商城主推這款

一直以來健身擼鐵 能讓女生變飛機場的話題 就屢見不鮮 不光是女生們自己關注 就連男性同胞們都時刻關注著 甚至還傳有 」女生練練瑜伽就好了 不然身材好了胸沒了，太虧！「 這樣的流言 咱能了解了解女性的乳房構造再發言不？ 你們真的會讓一大波女性產生疑惑的 比如今天的第一個帖子 就是很好的一個正面案例啊 錯誤認知 #01 胸部訓練會讓女性胸部變小 這個說法，我們經常聽到，我們看到很多的健美比賽中，女性健美者的胸部看起來像是飛機場，這樣的認知過於膚淺，這和備賽飲食有直接關係。 大多數女性健美運動員在比賽時的體脂遠低於正常女性的體脂水平，乳房的構成主要是脂肪，當脂肪下降的時候，胸部也會跟著縮小圍度，所以專業健美女性一般都很難看到飽滿的胸部。體脂多少直接影響到評分，所以不是你不了解，只是了解的少而已，相反比基尼基本前凸後翹女性特徵就更加明顯。 事實上，大多數人的體脂水平根本無需擔心，因為你根本也不可能減到那麼低，何況，胖人的胸一般都不小，而瘦子的胸一般都不大，你想要哪個？自己想想吧。 錯誤認知 #02 胸部訓練會讓女性的乳房變硬 事實上，這樣的認知可能來源於成功鍛鍊的男人的胸肌認知，鋼鐵般的胸肌是男人追求的目標，所以會想到，女人鍛鍊後也會有這樣的效果。 製造運動內衣的人對女性乳房的了解更為科學，他們知道在運動中女人的乳房是不會因為適當的運動而縮小，卻會因為劇烈的搖動會受傷（靠懸韌帶牽拉著），這就是他們生成運動內衣的原因。 胸部的構成大部分是脂肪，當我們做胸部鍛鍊的時候，會加強胸部底端肌肉，這最終的結果就是導致你的乳房看起來會更為飽滿，乳溝更為清晰。 是的，女性也有胸肌，女性也有胸肌，女性也有胸肌！真不知道為什麼還有人認為女性沒有胸肌..... 錯誤認知 #03 女人胸部鍛鍊只做伏地挺身就可以了 大多數女人上身的鍛鍊只是局限於伏地挺身，可能源自於對力量器械的恐懼，認為伏地挺身都不會做，更別提用器械做力量訓練了，你認為的和實際是有差距的！！ 女性胸部訓練，你必須知道 嘗試不同的重量和動作，讓身體獲得更好的刺激。否則當你一直維繫一種輕重量高次數的鍛鍊方法，你不會有多少改變，身體適應性是你難以想像的。 嘗試用組次安排法則，多關節複合動作（比如臥推，坐姿推胸，啞鈴臥推）重複6-10次，4-5組；單關節孤立動作（比如飛鳥，夾胸）可以在12-15次，重複3-4組。 對複合動作如平板臥推，組間休息為1分鐘，每次鍛鍊儘量從複合動作開始。孤立動作的組間休息，應該控制在45秒之內。 鍛鍊頻率 結合你現在的鍛鍊模式，可以安排一周鍛鍊1-2次胸部，間隔最少休息1天。比如像下面這個胸部訓練計劃： 槓鈴臥推：4組，每組8次--中握距 休息60秒 上斜繩索飛鳥：3組，每組15次 休息45秒 伏地挺身：2組，每組力竭 休息60秒 最後還是那句話 大的小不了 大小看天意，基因定勝負 所以與其追求局部肉感 不如追求整體性感！ 你說呢？

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/MJG7A7O.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010619809

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

芬園大量出汗改善中醫診所仁愛鄉入睡困難看什麼科魚池鄉情緒緊張看什麼科
埔鹽四肢麻痺治療有效中醫診所 集集記憶力減退治療中醫 最推薦的南投中醫診所，自律神經失調改善很多線西胃脹中醫推薦 線西肌肉疼痛看什麼科 Dcard推薦的彰化中醫診所，失眠睡不著改善很多埔心打嗝看什麼科 鹿港體溫控制功能異常治療中醫 ptt推薦的和美中醫診所，睡眠障礙改善很多大城缺乏食慾中醫推薦 建國科大附近推薦胃脹治療中醫 治療有成效的和美中醫診所，失眠睡不著改善很多